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一顿饭可以只吃鸡蛋吗?
2023-08-14 15:35:59来源: 南方养生网


(资料图片仅供参考)

一天只吃鸡蛋的话不太好,我们每天的身体所需要的营养要多样化,只吃鸡蛋就太单一了,不能满足我们身体的正常需求,虽然鸡蛋的营养很丰富,几乎是全世界营养密度最高的食物了,含有15种以上的营养成分,但它的蛋白质含量也是很高的,一个鸡蛋里含有7克左右的蛋白质

早餐吃鸡蛋能给我们带来全面的营养,增加饱腹感,还可以帮助我们减肥,如果特想吃的话,一天吃两个三个没问题,但我们也要考虑到摄入过多的蛋白质是会增加肝肾的负担的

很多时候我们说不能吃太多鸡蛋是考虑到了胆固醇,有研究发现饱和脂肪摄入过多才是高胆固醇的主要饮食原因,不过一个蛋黄中含有相当于半斤瘦肉所含的胆固醇,还是少吃为好

每天1-2个鸡蛋足够了

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